Significado
Estudos
neurocientíficos demonstram que ajudar outras pessoas nos torna mais
felizes. Por outro lado, perseguir nossa própria felicidade tende a
nos tornar infelizes.
Quando
sentimos que estamos fazendo algo importante para outras pessoas,
estamos 250% mais propensos a nos envolver com as metas.
Mas
como encontrar algo significativo? Pesquisas apontam que ajustar o
modo como trabalhamos pode ser suficiente para sentir que estamos
fazendo algo importante.
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Imagem de Miguel Bruna em Unsplash |
Que
atividades lhe dão uma sensação de envolvimento, carinho e orgulho
pelo que você faz? Encontre uma maneira de gastar mais tempo fazendo
essas coisas e menos nas demais tarefas. Converse com seu chefe e
colegas de trabalho para tentar fazer os ajustes necessários.
O
fator mais importante aqui é a percepção - como você se sente. E
todo trabalho beneficia alguém. Pensando mais em quem seu trabalho
ajuda e fazendo um pequeno esforço para ver esses resultados, você
pode aumentar drasticamente o nível de significado em sua vida.
Quando
os funcionários das centrais de atendimento que pediam doações
conseguiam encontrar as pessoas que recebiam essas doações, a
produtividade, o entusiasmo e a quantidade de dinheiro que
arrecadavam aumentavam drasticamente.
Interação
Em
geral, subestimamos o quanto as pequenas interações diárias nos
afetam.
Você
pode sonhar com ganhar Oscar ou matar dragões, mas esses não serão
os momentos da vida que você recordar com mais carinho. As pessoas
sempre mencionam que os momentos mais positivos em suas vidas tinham
a ver com pertencer e se conectar - não com alcançar.
Quando
pesquisadores pedem para as pessoas reconstruírem as experiências
mais positivas e negativas de suas vidas, elas consistentemente
descrevem eventos sociais como suas memórias mais influentes ao
longo da vida. Os participantes dos estudos relembraram os momentos
em que os relacionamentos próximos começaram ou terminaram, quando
se apaixonaram ou quando a perda de outra pessoa os abalou. Em
resumo, os momentos de conexão com os outros são os que mais tocam
a vida das pessoas.
E
isso vale também para o dia-a-dia. Quando você tem interações
positivas com as pessoas ao longo do dia, sua chance de se sentir bem
quadruplica.
Como
você pode garantir isso? Faça amizades no trabalho. Mas como você
sabe se você é realmente amigo de alguém no escritório?
Pergunte
a si mesmo o quanto você compartilha seus problemas pessoais com os
outros.
Pesquisas
indicam que quem tem amizades no trabalho têm sete vezes mais
chances de se envolver com as tarefas que realiza.
E
como você melhora todas as suas interações? Seja 80% positivo.
Certifique-se de 4 de 5 coisas que você diz ou faz são boas,
filtrando as coisas ruins.
Não
importa se você está tendo uma conversa cara a cara com um colega
ou uma discussão em grupo, lembre-se desse conselho: pelo menos 80%
de suas conversas devem se concentrar no que está dando certo.
É
simples – basta fazer alguém sorrir.
Em
um estudo, um grupo de participantes tinha o objetivo de fazer outra
pessoa feliz, enquanto outro grupo foi instruído a simplesmente
fazer outra pessoa sorrir. Os resultados mostraram que ações
pequenas e diretas para fazer alguém sorrir eram muito mais eficazes
do que tentativas amplas e nebulosas de melhorar a felicidade geral.
Então
sua vida é significativa e preenchida com interações positivas.
Falta algo?
Saúde
Coma
melhor. Exercite-se. Durma bem.
O
mito da moderação é uma desculpa para comermos o que quisermos.
Na
verdade, a comida afeta o humor. Estudos mostram que alimentos
processados com muito açúcar aumentam a preguiça; gordura trans
aumenta a agressividade e a irritação.
Levante-se
e mova-se. Agora mesmo. A internet ainda estará aqui quando você
voltar.
Quando
as pessoas se exercitam moderadamente por 20 minutos, elas se sentem
melhor ... por até 12 horas. Então, se você for para a academia
cedo, pode melhorar seu humor por quase todo o dia.
É
preciso dormir bem. Quando as pessoas diminuem as horas de sono,
triplicam a probabilidade de adoecer. E pessoas que tem sono de má
qualidade mais do que quintuplicam a chance de pegar um resfriado.
Resumindo: Para ter mais energia
Significado:
Faça coisas que beneficiam os outros.
Interação:
Seja 80% positivo.
Saúde:
Coma melhor. Exercite-se. Durma bem.
Quer
transformar essa lição em hábitos permanentes? Então ajude alguém
a fazê-lo. Apoiar os outros em seus objetivos faz com que você
tenha maior probabilidade de alcançá-los.
Um
dos maiores ensaios clínicos sobre o álcool descobriu que 40% dos
alcoólatras que ajudaram outros alcoólatras durante a recuperação
tiveram sucesso e evitaram beber no ano seguinte ao tratamento. Por
outro lado, apenas 22% daqueles que não ajudaram os outros
conseguiram permanecer sóbrios. Ajudar alguém com um problema
semelhante ao seu quase dobra as taxas de sucesso. Outro estudo
descobriu que 94% dos alcoólatras que ajudaram outros viciados
tiveram níveis mais baixos de depressão.
Esse
texto é uma adaptação livre. Consulte o original
(em inglês) para obter maiores dados sobre as pesquisas mencionadas.
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